你是否觉得腰椎的老化，是在中老年以后？其实，椎间盘的“青春期”是非常短暂的，20岁之后身体就不再给椎间盘供血，因此人体的关节自20岁以后，就开始慢慢开始老化。久坐、运动过度、爱穿高跟鞋等，导致关节压力增加，加速老化，引发腰突。

导致此病的因素

1、 突受外力

正常的腰椎间罐子富有弹性和韧性，具有强大的抗压能力，可以承担450kg的压力，而没有任何伤害，但是必须是从正面，缓和的用力，如果突然的受力，就很容易引发扭伤或此病。

2、 过度屈曲

生活中其实大多时候，腰都是在弯曲状态，多度的工作就等于增加了屈曲的时间。统计表明，一天屈曲的频率可达3000-5000次。而这样就会造成椎间盘病变。

反复拉伸

研究发现，腰骶部的固有频率和行车中，驾驶座椅的震动在同一个低频范围，所以开车时，腰椎就会和汽车产生共振，这就意味着不断的被压缩和拉伸，经常如此就会导致此病。

日常注意事项

1、 保暖

现在天气寒冷，出门时多注意天气变化，及时增加衣物，不可再受凉风刺激，以免加重病情。

2、 硬板床

平时要注意多休息，最好睡硬板床，因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力。发作期时，尽量保持卧床休息。

3、 饮食

尽量避免吃一些辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，多吃一些含钙高的食物，比如牛奶、虾皮、海带、豆制品等。

治疗用什么方法

1、 俯卧沉腰法

首先保持俯卧姿势，在胸前三个枕后和大腿部是哪个枕头上，腰部不加任何压力，自然下沉十到十五分钟，这种姿势可以帮助恢复。

2、 仰卧沉腰法

首先保持仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿弯曲在胸前，双手抱住，腰部自然下沉15分钟。

3、曾一期节目《中华骨科讲坛》中播出过中医古方膏贴——泽谦堂黑膏药，传承于300多年，坚持采用原产地中药材，经过38道工序古法熬制，具有痛经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。经皮给药，能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿，疏通经络滋养受损的膝盖。

经数万的临床案例验证，对滑膜炎、足跟痛、颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、关节炎、半月板损伤等骨科疾病，有效率很高，据了解在淘宝上就能找到十分方便患者就医使用。久治不愈的颈肩腰腿疼痛患者咨询病情和治疗方法可以联系泽谦堂，现在在掏宝上面就能买到。

分享食疗小方法

1、 糯米绿豆粥

糯米30克，绿豆20克，赤小豆10克，花生适量备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，强身健骨。

2、 山药枸杞粥

山药100克，枸杞20粒，小米30克备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时左右即可。每天1碗，补气养肾。